Gece Yatak Odasında Işık Maruziyeti ve Depresif Semptomların Sıklığı

HEIJO-KYO Kohort Çalışmasının Sonuçları.

Araştırmacılar ortalama 71 yaşında olan 863 kişinin yatak odalarına taşınabilir ışık ölçer koyarak birkaç gün gece uyku periyodunda odalarındaki ışığın ölçümünü  yapmışlar ve bu kişileri ortalama 2 yıl boyunca takip etmişler.

Sonuç: Yatak odalarında 5 lux kadar bile az miktarda ışık olan kişilerde olmayanlara göre depresyon gelişme riskinin %72 arttığını saptamışlar.

Geceleri televizyon karşısında uyumaya alışık olanlara ve gece lambası alışkanlığı olanlara duyurulur. Hep hastalarıma söylediğim gibi: Yatak odanız geceleri mezar yeri gibi zifiri karanlık olmalı, perdeleriniz sokak ışığını dahi geçirmemeli.

1. Obayashi et al.

American Journal of Epidemiology, Volume 187, Issue 3, 1 March 2018, Pages 427–434, https://doi.org/10.1093/aje/kwx290